在家做俯卧撑啊，如果你的胸部老是没有感觉，那么今天我来教你用一根拉旗，我们在家做四个动作也能练出这样好看又饱满的胸部啊，记得跟我一起来。首先呢就是我们要将这个拉力器卡在肩胛骨的位置，然后让胸肌发力向前去推，那么这个动作可以锻炼到我们胸部整体。紧接着我们要改变轨迹，向中间去做夹胸，这个动作可以锻炼到我们的胸肌中缝，然后我们再向下去做推胸，他可以锻炼到我们的下胸和我们整个胸肌的一个外延。最后就比较关键了，我们要将拉力器卡在腰间。然后胸肌发力向上去提拉，这个动作可以锻炼到我们的上胸，可以让你上胸变得更加饱满。以上这四个动作为一组，每个动作我们做十五次左右，那么拉力器呢？它也是有不同的阻力的，去挑一个适合自己的。#制造 #涨见识 #源头实力厂家 #精品推荐 #工具

贝健思三孔拉力器扩胸拉力器家用练胸肌开肩拉背臂力训练三档可调

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2025-11-19 15:47:00

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